朵拉的藍色小星球

第三階段　你可以選擇如何重新你的生活

　　曾經你們的生活緊緊相連，突然間有個人消失在你的生命中，不習慣是很正常的，可是我們來練習，練習一個人生活。

你需要疼愛你自己

1.      把自己放在第一位：過去你太習慣為別人而活，太習慣把別人看得很重要，忽略你內心的聲音，偶爾也讓自己任性，遵從內心的意願。

第二階段　認清事實真的需要勇氣

　　在這個階段，可能會有一些擔心，擔心如果這麼做，未來還能不能當朋友的疑慮。但夠了，如果現在都不能好好活著，讓生活重新步上軌道，你還對得起自己嗎。難道生活就小到只剩下愛情？

　　　1.切斷之間的聯繫：任何你會再接收到對方訊息的地方（臉書、場所、朋友、通訊錄），試著避免。感冒了總不能一直吃冰吧，這是保護自己的方法，我能體諒你依然會想關心對方，三不五時看一下手機，瀏覽訊息記錄，關注臉書……。但你有可能會在每一個動態上大作文章，或許別人只是轉錄一則訊息，就在他邊大便邊玩手機的時候。或許你一不小心，又掉入回憶的漩渦，一整天的心情又……。

如果你想讓病情蔓延，或是好得比較慢，你可以繼續藕斷絲連。

第一階段　你需要好好釋放你的情緒

　　我知道，你的腦袋裡還有演不完的劇情，停留在那些他大聲說愛你的場景，那些未完待續，一幕幕的留在你心裡，這樣好遺憾，這樣好可惜。 

　　不管你接不接受，你們就是不在一起了，就算你曾經付出很多，就算你們曾經許過廝守到老的承諾。可是你的人生，是你自己要負責，你的孤單也不是靠一個人就能填滿，你的寂寞，最終需要自己的陪伴，但在這之前：你的情緒需要出口。

　  1.      找一群朋友到KTV鬼吼鬼叫：看是要點你們的定情歌，還是榜上有名的催淚歌曲，或是需要嘶吼的high歌，你都不必再壓抑。哭出來，說出來，罵出來，讓你的情緒出來，不要ㄍㄧㄥ。

　　2.      大哭一場：沒有什麼比大哭來得舒服。

　　3.      陪伴你的感受：當你接收到任何情緒，尤其是負面的情緒時，你覺得很痛苦。讓自己保持靜默，做幾個深呼吸，深呼吸讓你的腦袋清醒，把注意力放在流過來的情緒上，讓它停留，問問他，你想講什麼。感謝它的保護，也請它放心你會走過。

序

當你翻開這本說明書時不要太緊張

DON’T BE SHY

也許不是每個人都有過失戀

但事實上失戀是一種加速成長的過程

不要覺得丟臉　人都有脆弱的時候

前言

2011年，正要升大三的那年暑假，我失戀了，

這回堪稱人生史上最大磨難，我覺得我的世界崩解了，

某種程度的愛情上癮，我過度的依賴對方，他的評價決定我的價值，

把自己擺在最後一位，在關係中經歷暴力和衝突，

就連最後一刻，明知道再下去也沒結果，