朵拉的藍色小星球

第一階段　你需要好好釋放你的情緒

　　我知道，你的腦袋裡還有演不完的劇情，停留在那些他大聲說愛你的場景，那些未完待續，一幕幕的留在你心裡，這樣好遺憾，這樣好可惜。 

　　不管你接不接受，你們就是不在一起了，就算你曾經付出很多，就算你們曾經許過廝守到老的承諾。可是你的人生，是你自己要負責，你的孤單也不是靠一個人就能填滿，你的寂寞，最終需要自己的陪伴，但在這之前：你的情緒需要出口。

　  1.      找一群朋友到KTV鬼吼鬼叫：看是要點你們的定情歌，還是榜上有名的催淚歌曲，或是需要嘶吼的high歌，你都不必再壓抑。哭出來，說出來，罵出來，讓你的情緒出來，不要ㄍㄧㄥ。

　　2.      大哭一場：沒有什麼比大哭來得舒服。

　　3.      陪伴你的感受：當你接收到任何情緒，尤其是負面的情緒時，你覺得很痛苦。讓自己保持靜默，做幾個深呼吸，深呼吸讓你的腦袋清醒，把注意力放在流過來的情緒上，讓它停留，問問他，你想講什麼。感謝它的保護，也請它放心你會走過。

　　4.      抓個人說說你的心情：找個信任的人，「真實的」、「舒服的」表達你此時此刻的心情，任何的委屈或是埋怨，不要覺得會「傷害」誰。要相信，真實表達你自己不會受傷。（不過前提是：你信任的人。）

＊要注意的是，即便是最親近的人，也會有無法處理的時候，這時候的你可能特別敏感，因為對方的反應二度受傷。但是要記住，每個人的能力有限，你可以找Ｂ或Ｃ。
 
5.      接受並感謝知情的人給你的安慰：感謝的同時會察覺自己擁有的很多。

6.      去踏青：大自然是很有療癒力的，尤其受傷的階段，你的心特別敏感，也會特別感受到他們的訊息，親近他們，去感受他們的生命力吧！

7.      去看海：是去看海不是去跳海。你會知道，天大地大，還有一個地方那麼無私容你得下。

8.      去散步：（不要聽音樂的散步）當你靜默時，那些念頭才會浮現，你才有辦法聽到內心的聲音，而不是忽略它們。散步時，也能觀察到周邊細微的事情，而你訝異怎麼從來都沒注意。

但若你不是那麼外放，不善於表達，那你就躲起來吧，你覺得怎樣最舒服就怎麼樣吧！