朵拉的藍色小星球

第二階段　認清事實真的需要勇氣

　　在這個階段，可能會有一些擔心，擔心如果這麼做，未來還能不能當朋友的疑慮。但夠了，如果現在都不能好好活著，讓生活重新步上軌道，你還對得起自己嗎。難道生活就小到只剩下愛情？

　　　1.切斷之間的聯繫：任何你會再接收到對方訊息的地方（臉書、場所、朋友、通訊錄），試著避免。感冒了總不能一直吃冰吧，這是保護自己的方法，我能體諒你依然會想關心對方，三不五時看一下手機，瀏覽訊息記錄，關注臉書……。但你有可能會在每一個動態上大作文章，或許別人只是轉錄一則訊息，就在他邊大便邊玩手機的時候。或許你一不小心，又掉入回憶的漩渦，一整天的心情又……。

如果你想讓病情蔓延，或是好得比較慢，你可以繼續藕斷絲連。

2.為你們的回憶，找一個家：任何有關能夠觸及你想到他的「物品」，例如定情物、相片、訊息記錄，還有無形的誓言。你也許還不忍心刪掉，事過境遷還可以拿出來笑笑，溫存曾有過的美好，但現在你真的需要為他們找一個家，移到一個安靜的角落，讓它待著。這理由如同第一點，也和接下來的第三點有關。

 

3.      改變你的狀態：環境的狀態與自己的狀態。讓你的空間回到你一個人居住的感覺，收起睹物思情的物品，去修剪你的頭髮，為自己增添新衣裳，買一朵花送給自己，寵愛自己也讓空間富有生命力。

 　　4.      改掉舊習慣不如建立新習慣：太習慣一早等待甜蜜的訊息，太習慣每個早晨聽見他的聲音，太習慣早餐一次買兩份，太習慣逛街時隨手買宵夜送過去，太習慣仰賴他給你的氧氣，生活已經密不可分離。

 　　5.      調頻，你還在悲慘人生的線上嗎：如果你習慣聽失戀的歌曲，建議你下載輕快的歌曲，例如：春雨裡洗過的太陽、15歲給未來的自己、在我心中尚未崩壞的地方…。失戀歌的確能達到共鳴，可是情緒就在那裡盤旋。堪稱最經典的就是啾比姊姊傳給我的女人心事（陶晶瑩）。

我覺得這階段就是俗稱的鬼打牆，狀態載浮載沉自己和朋友都快煩死。這裡提供反差很大的兩個方法來因應：

1.  當你又想起

初期會反覆想到對方沒有關係，那就想吧，因為你就是想，想了會死，不想也會死。但你也可以選擇調整成，每天留一個思念的時間，或是跟自己約定有多久的療傷期。

方法１＊一段靜默的時光

　　例子：你可能正在上課或是工作，又或是正在過馬路，你又掉入思念的陷阱　裡……。

(1)   做幾個深呼吸，跟自己說：「我知道我很想念，可是我現在在上課，我得專心。」

(2)   挑選一個時間，可以是睡前，或是你自己的空檔，留給自己一個想念的時間和空間，不要壓抑，要說你很不爽他也好，要說你超想他也好。

(3)   當你想結束的時候說：「我接受我的情緒，我的脆弱。我感謝過去的美好，感謝現在我依然呼吸著，祝福彼此幸福快樂。」

方法２＊轉轉轉

說明：習慣難改之外，還有很多情境都會讓你再度陷入回憶之中～

設定你的禁區，EX：不看對方臉書，不看過去的訊息……自己想。

如果你真的忍不住又做出手殘的事情……。

(1)   我需要酷刑伺候（懲罰）

所謂懲罰，就是施加在你身上有痛苦的感覺，例如：讓一個網路成癮者一天都不碰電腦，實在要他的命啊。設定讓你感覺到被懲罰的事，EX：走路上班（我騎車要15分，走路也太可怕了T.T）…..

(2)   還是對自己好一點（獎勵）

如果這周或這個月都有乖乖做到，就買一杯綠蓋加蓋杯給自己YA!!!!:)

但我只能說這真的很難哈哈，我意志力超薄弱～