朵拉的藍色小星球

(圖：老師突然拿出相機拍我超緊張的，不敢看鏡頭，我今天都很深長的吐氣～)

我想是時間到了，所以我走進瑜珈的殿堂。

老師問我是第一次做瑜珈嗎？我才驚覺：對耶！我沒有經驗就貿然加入了。（康老師帶的靜心瑜珈可以隨時加入＆單堂試上）

今天做的是簡單重複，但要ＨＯＬＤ住的動作。

我盡可能讓自己跟上，聽懂老師下的指令，有時候觀察同學的動作，依樣畫葫蘆，老師也會適時協助調整姿勢。

而且老師的指令非常清楚，也沒有強迫和壓迫感。

我感覺到一種親密，透過自己是學生，需要被老師幫助下產生的一種親密，我必須打開自己的身體和心，跟隨著老師的帶領。（承認自己不懂和無助）

我感覺身體不斷地被打開再打開，有些動作維持久了真的很痛，有些動作有一些難度，但是老師說：要離開自己的舒適圈，你會感覺到很痠很痛，可是你過了你就學會了！

我好喜歡跪拜或是緊貼地面的姿勢，對上天的臣服，與土地的親近。

疼痛時，老師要我們覺察疼痛，但因為那個痛會讓我想偷懶，我藉著觀照呼吸來發散對痛感的注意力。

過程中隨時保持在警覺與清醒的狀態，跟自己說要～呼～吸～

那個痛，讓人很難受，可是很清醒。

那個痛，讓人很煎熬，可是很有突破感。

由於身體承受與平常迥異的款待，靜心的時候特別放鬆，覺得自己好鬆好鬆～

在幾個深呼吸後，保持在靜默之中，最後雙手合十胸前，把今天做瑜珈的能量帶回自己，感謝老師同學與自己。

雖然我半途還在心裡媽媽咪呀地叫：天啊！我是發了什麼神經突然想來上瑜珈課？
（老師在幫同學壓身體時，會講一些很好笑的話，同時我感覺心裡的壓力＆身體的緊繃會消除一些）

媽媽咪呀～做完的感覺真的很舒服呀！

我在課堂中的感覺：

＊身體可以很擴展很放鬆，做那些平常不會做的伸展中，很訝異原來身體的能力無限大！（自己也是無限大～）

＊疼痛的感覺讓我注意自己的呼吸，數著自己的呼吸，深深感謝呼吸帶給我元氣，我活在這世上！

＊痛感時時刻刻讓我把注意力只留在當下，你無暇分心，一心一意在這裡！

＊偶爾會聽見自己的雜念，還有對自己的負向語言，可是一但度過，覺得自己真是好棒棒唷！

＊最後的靜心覺得通體舒暢：）

（靜心躺下來時，我還把手放在身上做天使靈氣～哈～）

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