朵拉的藍色小星球

本篇文章為【實踐大學諮商中心】邀稿，刊載在2019.10微風尋語電子報

電子報連結：http://appweb.usc.edu.tw/cdc/epaper35/newsletter.html#a04

感謝編輯立安

  真實的美--擁抱脆弱與力量，活出均衡人生
【心靈助人工作者 / 朵拉 ＠朵拉的藍色小星球】

首先，來玩個小遊戲吧！給你一個擁抱自己的訊息。

輕輕閉上雙眼，做幾個深呼吸，問問自己：「現在的我，最需要什麼能量呢？」
1到6直覺選一個數字，再往下找到對應的《夢翔卡》，願你的心，輕盈飛翔。

《夢翔卡》左西人文空間出版 / 作者：陳盈君＆水母熊

訊息 / 朵拉

「坦白說，我不知道要怎麼面對發生在我身上不好的事，更遑論說出口。」
「每次回想那些事，像是淺淺的鉛筆素描畫，看似淡淡的痕跡，卻是一筆又一筆加重。」
「我不知道該怎麼說，尤其當每次在滑臉書、IG時，別人的笑臉或光彩人生，更顯得我是不是在無病呻吟。」
這不只是我，也是好多好多人的心聲

「你要快樂一點喔！」
「不要那麼悲觀啦！」
我似乎可以猜想貼文底下可能出現的留言，大家試圖提供安慰的說法，出於好意，但不知怎麼地，有時讓人很想閃躲。

我嗅到周遭瀰漫一股氛圍，「你的負面會傷人」、「快，把難過藏起來，好危險！」正能量使人舒服、愉悅、受歡迎，負能量令人厭惡、排拒。漸漸地，我學會報喜不報憂，而當低潮和脆弱襲來時，卻仍感到慌亂、無所適從。

突然想起書店架子上那本《失控的正向思考》，我猜是不是一種物極必反的意思？

前陣子滑到一篇文章，在說青少年的憂鬱及焦慮，部分來自現代人使用社群軟體的生活型態。我們在臉書、IG、Twitter等社群上，經常只看見別人成功、受歡迎、光鮮亮麗的一面，對比自己的處境，可能感到卑微和不足。

真的是這樣嗎？想到自己有天PO了晨起日月潭散步的美景照，獲得不少讚數及愛心，看到回應越多心裡很歡喜，但誰想到前一晚硬邦邦的床讓我翻來覆去，腰酸背痛，所幸起了個早。這秘辛，我可絕口不提。

別人的人生都只有美好的、堅強的、勇敢的、快樂的，真的是這樣嗎？

暑假看了一部電影《蜘蛛人放暑假》，漫威創造出許多英雄角色，他們是正義的化身，代表著堅毅、勇敢，蜘蛛人是其一。劇情中，鋼鐵人欲交棒給蜘蛛人，沒想到蜘蛛人一開始相當猶豫、退縮，甚至誤信了反派角色，差點弄巧成拙。另一部電影《奇異博士》，主角本是醫術精湛的外科醫生，生活優渥、在職場上呼風喚雨，堪稱人生勝利組，但卻因一場意外，導致雙手喪失功能，頓時人生慘淡、脆弱不堪。

在這些英雄故事裡，主角往往在經歷「脆弱」的生命時刻之後，才會成為真正的英雄。換句話說，生活中的低潮，不一定都是負面影響，很可能也帶來成長，只是大部分的人，難以接受自己脆弱的一面。

為什麼擁抱自己的脆弱，這麼不容易？其實在我們的社會裡，存在許多既定標準，來評斷一個人「應不應該為某件事情感到脆弱」，比如出車禍、親人過世比較容易被大家理解，是公認可以傷心、難過的事件。

不過我想說的是，每個人成長背景不同、看待事情的角度不同，因此心裡所在意的、會感到脆弱的「點」也不同。好比許多人都遇到失戀，失戀的痛苦落在Ａ君胸口是輕微落石，但對Ｃ君來說卻是山崩、土石流。

「你眼裡的小事，或許是他人生命中的大事；他人眼裡的小事，或許正是你生命中的大事。」別忘了，每個人的生命經驗都是獨特的存在。

不僅引起脆弱的事件會因人而異，「性別角色」也承擔不平衡的重量。在我們的文化中，男性比女性被教導更多「不要哭」、「要勇敢」，所以男性得更隱藏，讓自己看起來是堅強的，而女性則能得到較多寬容。

我經常會想起一個眼淚結凍的男孩，他們一家人都習慣壓抑負面情緒，有一次男孩提到母親過世，瞬間潸然淚下，而他一直都被家人認為是最不難過的；他的眼淚被冰凍兩年，終於有機會融化了。

說到這裡，我們人要能夠接納自己的脆弱，確實困難重重阿！

其實誰不懂得呢？白天褪去黑幕升起、下雨過後必有天晴，都是自然運行的道理，一如每個人世界裡會有的風風雨雨，也會等到晴空萬里。

然而關於人生，我們有時不自覺活得太過用力，用力到有時候已經站在險峻高山，呼吸著稀薄空氣，卻依然不斷抬起頭，忍住不讓眼淚落下；可是你知道嗎？就在身後一簇可及的位置，始終有個多麼渴望被擁抱、疼愛的自己。

親愛的，你不必總是要迎合外在標準，不必在感到不舒服時還說沒事，不必在別人的笑聲裡沖淡自己的感受。鬆開困住你的枷鎖，去感受內心真實；也許有時不那麼令人愉快，但不管是怎樣的你，都值得把自己好好擁在懷裡。

生命是這樣層層堆疊的，眼淚和笑容混雜在一起，到底是苦是樂，常常我是難以分辨的。但我始終認為，每個人都該為自己驕傲著，即使體驗到脆弱，也還能夠不被打倒的安穩站著，那才是超越外表光鮮亮麗，實實在在的力量。

最後，再跟大家分享我很喜歡的一個小練習，先做幾個深呼吸，讓自己安靜下來，不論現在冒出什麼樣的感受或念頭，都試著對它說：「我看見你了，謝謝你。」